在宅勤務・在宅ワークで誰もが直面する問題があります。
「毎日昼食を用意するのが面倒」
「運動不足になって太った」
3食手作りしたり、通勤時間だったタイミングに運動して健康になった人もいるかと思いますが・・・
「正直、面倒」
って思う人の方が多いと思います。
・・・はい、私のことです(^_^;)
私と同じように「意識して健康的な生活をするのは面倒」という人におすすめなのが「昼食を置き換えダイエット食にする」ことです！
置き換え食をおすすめする3つの理由
昼食を考えなくて良くなる
在宅勤務で私が一番面倒だと感じていたのが
「毎日昼食に何を食べるか考えなければならない」
ことでした。
料理が好きではないので、ちゃんと作る料理は夕食だけで手いっぱい。
昼食まで作っていられません。
しかもお昼休憩としている1時間以内で、作る時間と、食後の洗い物の時間を確保するのは、正直厳しいです。
その点、置き換えダイエット食は「食べる物が決まる」「調理不要」「洗い物が少ない」と良いことばかりです。
食べすぎを防止できる
- 納豆ご飯
- 卵かけご飯
- 炒飯
- ラーメン
- うどん
- パスタ
見事に炭水化物ばかりですね！
そりゃこんなものばっかり食べてたら太りますよね！！
正直、在宅勤務で運動量が減っていれば、お腹が空くことは少ないです。
でも、休憩の一環として何か食べたくなる・・・
でも「何か食べる」と運動量に対して過剰摂取になる・・・
その点、置き換えダイエット食なら、最低限のカロリーで必要な栄養素を含んでいます。
栄養を取りつつ食べ過ぎを防止できます！
宅配の定期購入なら買う手間が省ける
昼食を作る時間が惜しければ「コンビニで買ってくる」という手もありますが、自宅近くにコンビニがあるとは限りませんよね。
通販で定期購入できる置き換え食にすれば、毎月自動的に食事が送られてきます！
値段も割引されたりするので、お得ですね！
おすすめの置き換えダイエット食
ということで、私が試した置き換えダイエット食をご紹介します。
DHCプロテインダイエット ドリンクタイプ
 | 価格:1,749円 |
近所の薬局等でも買える
最初に始めた置き換え食が、薬局でも買える「DHCプロテインダイエット ドリンクタイプ」でした。
正直最初は、置き換えダイエットを続けられるか自信がなかったので、近所で買えていつでも辞められる物から始めました。
味も5種類あるので飽きがこないかと思いましたが・・・
結局、好みが出てきて、一番好きだった「いちごミルク味」だけの箱を買っていました。
 | 価格:1,749円 |
そこそこ満腹感がある
ドリンクタイプは「水350ml」でシェイクして飲みます。
そこそこの量になるので、運動不足で「お昼にお腹が空かない」程度の空腹感なら、これでも満足できました。
栄養不足のふらふら感がない
食事量を減らすと、夕食時より前に「栄養不足のふらふらした感覚」がありました。
特に、納豆ご飯や卵かけご飯を食べた時ですね。
その点、プロテインダイエットには「1回の食事に必要な栄養素」が含まれています。
ふらふらした感じもないまま夕食時を迎えて、久しぶりに健康的な「お腹が鳴る程の空腹感」を感じました。
DHCプロテインダイエット スープパスタ
冬で寒い時期になると、温かい物が食べたくなります。
そんな時期には、上記と同じく近所の薬局で買える「DHCプロテインダイエット スープパスタ」の方を購入して食べていました。
 | 価格:6,372円 |
味が濃い目で「食べた感」がある
スープパスタの味はどれも美味しく、味が濃い目だったので、ドリンクタイプよりも「食べた感じ」がしっかりとありました。
因みに、温かい物で「ポタージュ」も買ってみましたが、私は味の好みから「スープパスタ」の方を買っていました。
 | 価格:5,040円 |
美穀菜／ブルックス
DHCプロテインダイエットを始めて半年が経過。
「置き換え食で続けられるな」と思ったところで、気になったのが「お値段」
外食やコンビニご飯よりは安いと思いますが・・・なるべく昼食費用は安く抑えたい。
通販ならもっと安い置き換え食があるかな？と探してたどり着いたのが、ブルックスの「美穀菜」でした。
1食約130円と安い
美穀菜は、定期便購入にすると30食 3,888円（税込）です。
1食約130円。安い！
DHCプロテインダイエットのドリンクタイプ30食 10,080円（税込）（公式サイト価格：15袋入り×2箱）と比べると、圧倒的に安いです！
定期便で送料無料
通常、1箱30食を購入しても、送料590円がかかります。（注文金額7,000円未満の場合）
けれど、定期便を契約すれば、1箱ずつの購入でも 送料無料 となります！
しかも、定期便なら商品価格も 20%OFF とお得になります。
飲まない日が続いて余る量が増えてしまった場合でも、定期便を解約せずに「1回お休みする」ことができるので、無駄に購入してしまうこともありません。
解約も、受取2回目以降から可能です。
味が6種類ありどれもおいしい
美穀菜は1箱に味が6種類×5袋ずつで30食入りです。
飲む時は「水」「牛乳」「豆乳」のいずれか200mlでシェイクします。
6種類の味はどれもあっさり目で、正直水では物足りなかったです。
けれど「牛乳」「豆乳」はどちらもどの味でも美味しい！
私のようにオーレ系の飲み物が好きな方にはハマる味だと思います。
私は食事感が欲しくて「無調整豆乳」で飲んでいます。
最初は「ただの豆腐じゃん！」と思いましたが、慣れれば各味の甘さも感じられて十分美味しいです。
置き換えダイエット食で痩せるのか？
さてでは、置き換えダイエットするだけで痩せるのか？というと・・・
私自身の経験では、DHCプロテインダイエットの時は、それだけである程度お腹が満たされて夕食まで待てたので、1ヶ月1キロずつで3ヶ月3キロまでは痩せました。
その後、プライベートな理由でダイエットは一時中断。
更にその後に「美穀菜」にしましたが、それだけでは食事が物足りなくて、追加でスープなどを飲んでしまっているので、現状維持になっています(笑)
「追加でちょっと食べる」程度のゆるーい置き換え食になっていますが、それで現状維持ができているので、在宅勤務中の食べ過ぎ防止にはなっています。
まとめ：置き換え食は手軽にできるダイエット！
在宅勤務中はどうしても運動不足で体重増加しやすいし、昼食の用意も面倒です。
昼食を「置き換えダイエット食」にすることで、食べ過ぎを防止すると同時に、昼食を考えなくてよくなるので、良いことばかりです！
本気でダイエットしたい方には、DHCプロテインダイエットがおすすめです。
「とりあえず現状維持」という方には「美穀菜」などのお安い置き換え食がおすすめです。
置き換え食で昼食の悩みから解放されつつ、ゆるーくダイエットしてみましょう！
